永利手机注册_永利手机注册官网_饮食新知:不胀气的七种吃法

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原标题:不胀气的七种吃法

4月8日美国“网络医学博士”网站刊登了七种除理肚子胀气的吃法。

1.不让吃得迅速。美国营养师学好发言人多恩·布莱特勒说,吃得迅速会使你吞进去空气,造成胀气。他建议亲戚亲戚或多或少人每餐吃饭的时间不让少于三十分钟。

2.不让喝越多碳酸饮料。布莱特勒说,碳酸饮料中嘶嘶的气泡就是让氯化氢气体进入你肚子的途径。

3.不让嚼越多的口香糖。嚼口香糖也会你要吞进去空气,造成胀气。

4.小心无糖食品。“我的或多或少病人原因吃了含人工苦辣剂的食品而原因胀气。”布莱特勒说。专家建议每天不让吃超过2—3份有人工苦辣剂的食品和饮料。

5.限制钠盐摄入。专家指出,在购买食物的过后,应该注意阅读食物标签,购买每份钠含量在4000毫克以下的食物,确保每天摄入钠的量不让超过2400毫克。

6.少吃多餐。争取每天进餐5—6次,但要保证摄入食物的数量和热量均衡。

7.尝试以下抗胀气的食物。有研究认为,薄荷茶、姜、菠萝、欧芹和含益生菌的酸奶促使减少胀气。(吴 佳)